Сон занимает значительное время в нашей жизни. Полноценный отдых может быть только в комфортных условиях. Поэтому важно, чтобы подушка и матрас помогали телу расслабиться. Но случается, что именно эти мягкие и уютные предметы вызывают неприятные ощущения. Если по утрам человек чувствует себя разбитым, скорее всего пора менять подушку.
Почему болит спина от подушки
Во сне все мышцы человека должны расслабиться. Если постель слишком мягкая, позвоночник принимает неправильную форму. Долгое нахождение в неудобном положении приводит к неравномерному напряжению мышц. Попробуйте спать на более твердом матрасе. Голова должна располагаться на равне с позвоночником. Если голова поднята слишком высоко, может болеть затылок от подушки. Во время сна должны сохраняться естественные изгибы позвоночника. Подложенная под поясницу маленькая подушка помогает от боли в спине.
Как выбрать подушку при боли в шее
При выборе подушки нужно учитывать позу, в которой обычно человек спит. В положении на спине лучше использовать невысокую мягкую подушку. Можно спать на валике или без подушки вовсе. Это зависит от индивидуальных предпочтений и твердости матраса. Чем тверже матрас, тем выше должна быть подушка.
Если вы любите спать на боку, выбирайте подушку повыше и более жесткую. Если болит ухо на подушке, значит, она слишком жесткая. Следите, чтобы шейный отдел не перегибался. От подушки болит спина, если подушка слишком высокая.
Не стоит спать на животе. По мнению врачей это самая неудобная и даже опасная поза. Пережимаются крупные кровеносные сосуды, нарушается кровообращение мозга. Если вы любите спать на животе, выбирайте самую мягкую подушку.
Наполнение подушки
Это самый важный момент в выборе подушки при боли в шее. Самый мягкий вариант – натуральный пух и перо. Такую подушку можно подмять под себя, удобнее устроиться. С ортопедическими и анатомическими подушками это не получится. Они имеют специальную форму, и материал надежно ее сохраняет. Поддержка головы и шеи в этом случае хорошая, подушка помогает от боли в позвоночнике, но не всем сразу удается привыкнуть к такой форме.
Овечья шерсть – хороший вариант наполнителя, если болит затылок от подушки или есть другие боли в мышцах и суставах. К сожалению, шерсть быстро комкается.
Если болит ухо на подушке, возможно, стоит обратиться к врачу. Это симптом отита. Нужно прислушиваться к своему организму, только хорошее самочувствие подтвердит правильность выбора подушки для сна.